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당뇨병 예방 및 관리를 위한 건강한 생활습관 당뇨병 예방 및 관리를 위한 건강한 생활습관 당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명이 겪고 있는 만성 질환입니다. 당뇨를 예방하고 관리하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 식습관과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. ■ 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이점 구분 제1형 당뇨병 제2형 당뇨병 원인 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하여 발생 인슐린 저항성과 인슐린 생산 감소로 발생 발병 연령 주로 어린이와 청소년에게 발생하지만 어떤 연령에서도 발생 가능 주로 성인에게 발생하지만 어린이와 청소년에서도 발생 가능 증상 갑자기 발생하는 심각한 증상 (갈증, 빈뇨, 체중 감소, 피로감 등) 점진적으로 나타나는 증상 (피로, 흐린 시야, 천천히 치유.. 2024. 1. 28.
바람만 스쳐도 아픈 병, "통풍" 바람만 스쳐도 아픈 병 "통풍"이라는 용어는 라틴어 "gutta"에서 유래되었으며, 이는 "방울"을 의미합니다. 역사적로, 이 이름은 고대의 체액 이론, 즉 질병이 신체의 체액 불균형으로 인해 발생한다는 의학 이론에 기반하여 선택되었습니다. 통풍의 경우, 병리학적 체액의 '방울'이 관절에 침착하여 증상을 일으킨다고 생각되었습니다. 시간이 지나면서 의학적 이해가 발전함에 따라, 통풍이 실제로는 관절에 요산 결정이 침착하여 염증과 심한 통증을 유발한다는 사실이 명확해졌으며, 통풍의 병리생리학에 대한 이해가 진전되었음에도 불구하고, 역사적 명칭은 현대 사용에서 계속 남아 있습니다. 오늘은 이러한 통풍의 원인과 주의해야 할 사항과 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍의 원인과 주의해야.. 2024. 1. 26.
무릎(연골)에 좋은 음식, 건강한 무릎을 위한 식단 무릎 연골은 관절 건강에 중요한 역할을 하며, 쿠션 역할을 하고 부드러운 움직임을 가능하게 합니다. 이의 건강을 유지하는 것은 이동성과 전반적인 건강한 삶을 유지하는데 있어 필수적입니다. 그리고 건강한 식단은 무릎 연골의 영양 공급과 보존에 중요한 역할을 합니다. 이번에는 무릎 연골 건강에 유익한 다양한 음식들을 알아보겠습니다. ▶ 오메가-3가 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 그들의 항염증 특성으로 인해 관절 건강에 필수적입니다. 이들은 관절 주변의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 무릎 연골 유지하는데 유익합니다. ▶ 생선: 연어, 고등어, 정어리는 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천입니다. ▶ 견과류와 씨앗: 아마씨, 치아씨, 호두도 오메가-3가 풍부해 무릎 건강에도 좋습니다. ▶ 비타민 .. 2024. 1. 25.
채소와 렌틸콩의 조화, 영양 만점 스튜 레시피 오늘은 칼로리는 낮지만 포만감과 만족감을 주는 데 중요한 섬유질과 단백질이 풍부한 따라서 체중 관리에 탁월한 선택이 될 수 있는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 가득한 야채와 렌틸콩 스튜의 이점과 만드는 법을 알아보겠습니다. √ 영양소가 풍부합니다: 스튜에는 종종 다양한 야채와 살코기가 들어갑니다. 채소에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부하고 고기는 √ 좋은 단백질 공급원입니다. 이러한 조합을 통해 필수 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. √ 수분 공급과 소화: 스튜는 조리 과정으로 인해 수분 함량이 높습니다. 이는 수분 보충에 도움이 되고 소화관을 통해 음식물이 더 쉽게 이동하도록 도와주므로 소화에 도움이 될 수 있습니다. √ 칼로리는 낮고 포만감은 높습니다: 잘 조리된 스튜는 칼로리는 낮지만 포만감과 .. 2024. 1. 20.
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