반응형 눈건강1 건강한 눈을 위한 음식과 생활습관 가이드 건강한 눈을 위한 음식과 생활습관 가이드 스크린이 지배하는 현대 사회에서 우리의 시력을 보호하는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 눈에 좋은 식품과 습관, 피해야할 것들을 소개하겠습니다. ▶ 눈 건강에 좋은 식품 ⊙ 당근과 잎채소: 당근에는 시력에 중요한 역할을 하는 비타민 A 유형인 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 망막의 원활한 기능을 돕습니다. 시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎채소에는 루테인과 지아잔틴이 들어 있어, 황반변성과 백내장 발생 위험을 낮춥니다. ⊙ 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이는 시력 발달과 망막 건강에 기여합니다. ⊙ 달걀: 달걀 노른자에는 비타민 A, 루테인, 지아잔틴, 아연이 들어 있으며 이들 모두.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
