바람만 스쳐도 아픈 병, "통풍"

바람만 스쳐도 아픈 병 "통풍"이라는 용어는 라틴어 "gutta"에서 유래되었으며, 이는 "방울"을 의미합니다. 역사적로, 이 이름은 고대의 체액 이론, 즉 질병이 신체의 체액 불균형으로 인해 발생한다는 의학 이론에 기반하여 선택되었습니다. 통풍의 경우, 병리학적 체액의 '방울'이 관절에 침착하여 증상을 일으킨다고 생각되었습니다.

시간이 지나면서 의학적 이해가 발전함에 따라, 통풍이 실제로는 관절에 요산 결정이 침착하여 염증과 심한 통증을 유발한다는 사실이 명확해졌으며, 통풍의 병리생리학에 대한 이해가 진전되었음에도 불구하고, 역사적 명칭은 현대 사용에서 계속 남아 있습니다. 오늘은 이러한 통풍의 원인과 주의해야 할 사항과 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

통풍의 원인과 주의해야 할 사항

통풍은 혈액 내에 요산이 축적되어 발생하는 관절염의 일종입니다. 이 과다한 요산은 주로 발가락 관절에 결정을 형성하며, 이로 인해 심한 통증, 부기, 그리고 발적을 일으킵니다.

 

▶ 주요 원인

고요산혈증: 통풍의 주요 원인은 혈액 내 요산이 과다하게 존재하는 고요산혈증입니다. 이는 몸에서 요산이 과도하게 생산되거나 신장을 통한 배설이 감소될 때 발생합니다.
식습관: 퓨린이 높은 음식(적색 육류, 해산물, 일부 알코올 특히 맥주)은 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
비만: 체중이 과다하면 신장 기능에 영향을 주고 고요산혈증의 가능성을 높입니다.
약물: 이뇨제나 살리실레이트가 함유된 약물들이 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
유전: 가족력이 있는 경우 통풍의 위험이 증가합니다.
기타 건강 문제: 고혈압, 신장 질환, 당뇨병과 같은 상태들이 통풍 발달에 기여할 수 있습니다.

 

▶ 주의해야 할 사항

급성 통증 발작: 통풍은 주로 발가락 관절에 심한 통증을 일으킵니다.
발적과 부기: 영향을 받은 관절이 부어오르고, 민감해지며, 따뜻하고 빨갛게 될 수 있습니다.
지속적인 불편함: 심한 통증이 가라앉은 후에도 며칠에서 몇 주 동안 관절 불편함이 지속될 수 있습니다.
운동 범위 제한: 통풍이 진행되면 관절의 이동성이 감소할 수 있습니다.

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▶ 통풍에 좋은 식품과 피해야 할 식품

식단은 통풍 관리에 중요한 역할을 합니다. 특정 식품들은 요산 수치를 줄일 수 있지만, 다른 식품들은 발작을 유발할 수 있습니다.

 

▶ 섭취 권장 음식

물: 수분을 증가시키고 신장이 요산을 배출하는 데 도움을 줍니다.
저퓨린 식품: 채소, 과일, 전곡류는 일반적으로 퓨린 수준이 낮습니다.
저지방 유제품: 저지방 유제품은 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
식물성 단백질: 콩류와 렌즈콩은 퓨린 함량이 낮으면서 좋은 단백질 공급원입니다. 비타민 C가 풍부한 식품: 오렌지, 딸기, 파프리카와 같은 과일은 요산 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

▶ 피해야 할 음식

고 퓨린 식품: 내장류, 붉은색 육류, 일부 해산물(멸치, 정어리 등)을 피하세요.
알코올: 특히 맥주와 증류주는 요산 생산을 증가시키고 그 배출을 감소시킵니다.
설탕이 많은 음식과 음료: 특히 고과당 옥수수 시럽이 함유된 제품들이 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
가공 식품: 대체로 퓨린과 건강에 해로운 지방이 높아 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

식단이 통풍 관리에 중요하지만, 의료 치료 및 생활 습관 변화와 함께 종합적인 접근이 필요합니다. 정기적인 운동, 건강한 체중 유지, 처방된 약물 치료가 통풍 관리의 핵심 요소입니다.